| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 310 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Сахар, гранулированный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Крахмал картофельный | 8 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий | 250 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.5% | 625 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.2% | 583 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 61.99 мг | 500 мг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.839 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.086 мкг | 50 мкг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7363 мг | 20 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Кальций, Ca | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1588 г |
| Кремний, Si | 11.946 мг | 30 мг | 39.8% | 23.7% | 251 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Натрий, Na | 162.84 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Сера, S | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 12.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 126.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 24% | 247 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0182 мг | 2 мг | 50.9% | 30.3% | 196 г |
| Медь, Cu | 223.54 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Никель, Ni | 5.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.594 мкг | 55 мкг | 32% | 19% | 313 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5989 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.1659 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».