| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.5% | 365 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 113.28 мг | 500 мг | 22.7% | 17% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 21.7% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 22.9% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.351 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.4% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2467 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2363 мг | 20 мг | 31.2% | 23.3% | 321 г |
| Ниацин | 7.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.04 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Магний, Mg | 83.49 мг | 400 мг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Натрий, Na | 70.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1840 г |
| Сера, S | 210.12 мг | 1000 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 21% | 356 г |
| Хлор, Cl | 86.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 8.2% | 908 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 8.421 мкг | 10 мкг | 84.2% | 62.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 19.2% | 389 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.6% | 779 г |
| Селен, Se | 26.428 мкг | 55 мкг | 48.1% | 35.9% | 208 г |
| Фтор, F | 102.81 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3891 г |
| Хром, Cr | 18.39 мкг | 50 мкг | 36.8% | 27.5% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.4188 мг | 12 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.556 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 2.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагисы составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».