| Сыворотка творожная | 68 г |
| Масло кунжутное | 10 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Цельнозерновая мука | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.9% | 666 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.868 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.052 мг | 15 мг | 13.7% | 5.4% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1027 мг | 20 мг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.88 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| Натрий, Na | 24.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5379 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 23.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2715 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 1.38 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
Энергетическая ценность Цельнозерновой хлеб для меня составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».