Творог 5% жирности | 200 г |
Банан | 145 г |
Финики с косточкой | 29 г |
Овсяная мука | 80 г |
Какао-порошок Золотой ярлык | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9% | 603 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.8% | 1400 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.8% | 936 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 20.021 мкг | 400 мкг | 5% | 2.7% | 1998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.1% | 537 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
Витамин Н, биотин | 4.449 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6578 мг | 20 мг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
Кальций, Ca | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1228 г |
Кремний, Si | 23.655 мг | 30 мг | 78.9% | 42.7% | 127 г |
Магний, Mg | 41.29 мг | 400 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4268 г |
Сера, S | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1083 г |
Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 10.9% | 497 г |
Хлор, Cl | 63.17 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3916 г |
Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2317 г |
Медь, Cu | 49.39 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2025 г |
Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
Никель, Ni | 1.229 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.019 мкг | 55 мкг | 23.7% | 12.8% | 422 г |
Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2003 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.377 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пирожкное картошка составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».