| Перец сладкий красный | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20% | 874 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503 мкг | 900 мкг | 55.9% | 98.1% | 179 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 105.3% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.63 мг | 500 мг | 6.3% | 11.1% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 24.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 47.5% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 125.83 мг | 90 мг | 139.8% | 245.3% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2362 мг | 20 мг | 16.2% | 28.4% | 618 г |
| Ниацин | 4.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.17 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.9% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8953 г |
| Кремний, Si | 15.167 мг | 30 мг | 50.6% | 88.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 16.8% | 1039 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5306 г |
| Сера, S | 80.95 мг | 1000 мг | 8.1% | 14.2% | 1235 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 16.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 45.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2039 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 84.7% | 207 г |
| Литий, Li | 44.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 23.9% | 737 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.667 мкг | 55 мкг | 13.9% | 24.4% | 717 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 41.6% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец курицей и овощами составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».