| Яйцо куриное жареное | 150 г |
| Сельдерей (Жарка) | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 55 г |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] | 50 г |
| Пармезан [Laime] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Прованские Травы [Айдиго] | 2 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| бета Криптоксантин | 5.396 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 323.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 172.45 мг | 500 мг | 34.5% | 18.7% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.245 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.44 мг | 90 мг | 31.6% | 17.1% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.187 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.291 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.236 мг | 20 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2501 г |
| Кремний, Si | 2.228 мг | 30 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3914 г |
| Натрий, Na | 257.55 мг | 1300 мг | 19.8% | 10.7% | 505 г |
| Сера, S | 76.53 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 8.2% | 656 г |
| Хлор, Cl | 218.49 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Литий, Li | 8.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 62.27 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 0.987 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.908 мкг | 55 мкг | 32.6% | 17.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.42 мкг | 4000 мкг | 281690 г | ||
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.337 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и овощами 1 составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».