| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 200 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Вода | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 30 г |
Быстрое в приготовлении блюдо, безумно вкусное и сытное!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.8% | 683 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2200 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 54.79 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 8.1% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.78 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 22% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 5.4% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.241 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4029 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0003 мг | 20 мг | 30% | 20.2% | 333 г |
| Ниацин | 2.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1874 г |
| Кремний, Si | 2.488 мг | 30 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1170 г |
| Натрий, Na | 298.89 мг | 1300 мг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Сера, S | 171.19 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 12.3% | 548 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 23.3% | 289 г |
| Литий, Li | 0.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1996 г |
| Медь, Cu | 151.31 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Никель, Ni | 4.826 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.048 мкг | 55 мкг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 2.0136 мг | 12 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.954 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с фаршем составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».