| Творог 0% | 200 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Мука Рисовая [World's Rice] | 25 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 69.18 мг | 500 мг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.084 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 24.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.945 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.9% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1369 мг | 20 мг | 15.7% | 12.8% | 638 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.22 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.2% | 1133 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2649 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 20.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1789 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 23.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.4482 мг | 2 мг | 22.4% | 18.2% | 446 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.089 мкг | 55 мкг | 49.3% | 40.1% | 203 г |
| Стронций, Sr | 10.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11458 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6454 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».