| Творог 18% жирности (Запекание) | 406 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 32 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 3 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.4 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 14.1% | 268 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6.8% | 552 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.687 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.2% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.618 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.7% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4013 мг | 20 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2121 г |
| Натрий, Na | 58.5 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Сера, S | 142.87 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Хлор, Cl | 149.99 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2115 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.62 мкг | 55 мкг | 46.6% | 17.6% | 215 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11541 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.785 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.724 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.417 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.217 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.463 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.503 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.228 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.232 г | min 16.8 г | 37.1% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.454 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 30.01.21 составляет 264,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».