| Желатин пищевой | 15 г |
| Смородина черная | 54 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Клубника | 82 г |
| Яблоко | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 19.4% | 864 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 5.3% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.947 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.2% | 2676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 23.9% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.61 мг | 90 мг | 29.6% | 49.4% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.9% | 1545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7146 мг | 20 мг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.07 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.5% | 1442 г |
| Кремний, Si | 18.701 мг | 30 мг | 62.3% | 104% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 6.8% | 2433 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6423 г |
| Сера, S | 67.13 мг | 1000 мг | 6.7% | 11.2% | 1490 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 40.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2752 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 27.4% | 611 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 4.3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 99.64 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.7% | 1066 г |
| Никель, Ni | 1.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.906 мкг | 55 мкг | 18% | 30.1% | 555 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26473 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1583 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7581 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Суфле из фруктов составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».