| Творог 5% | 450 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.2% | 555 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.286 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 23.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.514 мкг | 50 мкг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3429 мг | 20 мг | 16.7% | 10.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2029 г |
| Натрий, Na | 35.29 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 11.2% | 556 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 14.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.714 мкг | 55 мкг | 46.8% | 29.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Масса творожная составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».