| Вода | 2000 г |
| Бульон нутовый. | 500 г |
| Нут | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2421 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 14.5% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 15.9% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.463 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 35.8% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 13.3% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4216 мг | 20 мг | 2.1% | 6.1% | 4744 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.3% | 2594 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7246 г |
| Кремний, Si | 7.011 мг | 30 мг | 23.4% | 67.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 6.1% | 4695 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.3% | 6691 г |
| Сера, S | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7067 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 12.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 24.72 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 13.6% | 2123 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 46% | 628 г |
| Литий, Li | 10.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 16.5% | 1747 г |
| Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 18.5% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 30.6% | 944 г |
| Никель, Ni | 13.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.6% | 4425 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 4988 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 5.2% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп, красный зимний составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».