| Кабачок | 363 г |
| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 22.6% | 455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3346 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 76.37 мг | 500 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 23% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 30.6% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.467 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 8.6% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.637 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3054 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6435 мг | 20 мг | 28.2% | 29% | 354 г |
| Ниацин | 7.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.41 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.3% | 778 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5977 г |
| Кремний, Si | 15.167 мг | 30 мг | 50.6% | 52% | 198 г |
| Магний, Mg | 61.7 мг | 400 мг | 15.4% | 15.8% | 648 г |
| Натрий, Na | 49.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2610 г |
| Сера, S | 159.79 мг | 1000 мг | 16% | 16.4% | 626 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 17% | 608 г |
| Хлор, Cl | 61.48 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 7.158 мкг | 10 мкг | 71.6% | 73.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Медь, Cu | 81.52 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13.2% | 783 г |
| Никель, Ni | 0.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.207 мкг | 55 мкг | 31.3% | 32.2% | 320 г |
| Фтор, F | 91.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4385 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 35.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лизин | 1.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из грудки с кабачком составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».