| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Отруби хрустящие Ржаные | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Йогурт домашний на закваске 08.01.21 | 80 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Мука из тыквы и подсолнечника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.4% | 335 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 14.2% | 294 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.8% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 91.26 мг | 500 мг | 18.3% | 7.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 7.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.408 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.537 мг | 15 мг | 23.6% | 9.8% | 424 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.623 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.973 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3382 мг | 20 мг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Ниацин | 2.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.58 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.1% | 678 г |
| Кальций, Ca | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Магний, Mg | 124.46 мг | 400 мг | 31.1% | 13% | 321 г |
| Натрий, Na | 344.54 мг | 1300 мг | 26.5% | 11% | 377 г |
| Сера, S | 99.54 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Фосфор, P | 326.4 мг | 800 мг | 40.8% | 17% | 245 г |
| Хлор, Cl | 340.11 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.789 мг | 18 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2566 мг | 2 мг | 112.8% | 47% | 89 г |
| Медь, Cu | 332.29 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 13.8% | 301 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Никель, Ni | 6.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.5 мкг | 55 мкг | 44.5% | 18.5% | 224 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13316 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 2.2559 мг | 12 мг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Цирконий, Zr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.229 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.105 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.822 г | min 16.8 г | 28.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Хлеб кокос составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».