| Треска (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.9% | 836 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 49.91 мг | 500 мг | 10% | 8.3% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.48 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.207 мкг | 3 мкг | 40.2% | 33.2% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 7.045 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.7% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1704 мг | 20 мг | 20.9% | 17.3% | 480 г |
| Ниацин | 1.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.22 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Кальций, Ca | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.1% | 748 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 4.4% | 1888 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 129.54 мг | 1300 мг | 10% | 8.3% | 1004 г |
| Сера, S | 159.54 мг | 1000 мг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 21.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 254.58 мг | 2300 мг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2917 г |
| Йод, I | 40.75 мкг | 150 мкг | 27.2% | 22.5% | 368 г |
| Кобальт, Co | 19.458 мкг | 10 мкг | 194.6% | 160.8% | 51 г |
| Литий, Li | 5.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Медь, Cu | 131.78 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 759 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Никель, Ni | 8.052 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.383 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 425.55 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Хром, Cr | 34.17 мкг | 50 мкг | 68.3% | 56.4% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.191 мг | 12 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески с помидорами запеченное составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».