| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 136 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 393 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 80.06 мг | 500 мг | 16% | 9.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.798 мг | 15 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 10.874 мкг | 50 мкг | 21.7% | 12.8% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3298 мг | 20 мг | 11.6% | 6.8% | 858 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 95.92 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 68.01 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Сера, S | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Хлор, Cl | 115.85 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.103 мкг | 10 мкг | 41% | 24.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 24.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.791 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.7% | 430 г |
| Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11370 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | min 16.8 г | 17% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».