| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 580 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Формула 3 Белок [Herbalife] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 25.6% | 328 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3782 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 55.49 мг | 500 мг | 11.1% | 9.3% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 22.4% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 24% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.64 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6759 мг | 20 мг | 33.4% | 28% | 300 г |
| Ниацин | 8.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.24 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.1% | 755 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 6057 г |
| Кремний, Si | 13.339 мг | 30 мг | 44.5% | 37.3% | 225 г |
| Магний, Mg | 68.43 мг | 400 мг | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Сера, S | 209.87 мг | 1000 мг | 21% | 17.6% | 476 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 15.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 67.98 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 7.1% | 1180 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 8.684 мкг | 10 мкг | 86.8% | 72.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 9.542 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 28% | 299 г |
| Фтор, F | 99.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4010 г |
| Хром, Cr | 18.67 мкг | 50 мкг | 37.3% | 31.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.3188 мг | 12 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.784 г | ~ | |||
| Валин | 1.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.958 г | ~ | |||
| Лизин | 2.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное кабачковый котлеты составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».