| Морковь, красная | 140 г |
| Перец сладкий | 95 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 218 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Огурец, грунтовый | 115 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.7% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530 мкг | 900 мкг | 58.9% | 148.4% | 170 г |
| бета Каротин | 3.181 мг | 5 мг | 63.6% | 160.2% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 9.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 16.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.016 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.8% | 4437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.83 мг | 90 мг | 47.6% | 119.9% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7462 мг | 20 мг | 3.7% | 9.3% | 2680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4955 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 4.5% | 5566 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 12.8% | 1949 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 13.4% | 1875 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8734 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 121.73 мг | 2300 мг | 5.3% | 13.4% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 10.3% | 2423 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 71% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 13.4% | 1878 г |
| Медь, Cu | 66.46 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.6% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 10.1% | 2519 г |
| Селен, Se | 35.93 мкг | 55 мкг | 65.3% | 164.5% | 153 г |
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29918 г |
| Хром, Cr | 60.18 мкг | 50 мкг | 120.4% | 303.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5938 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.07.14 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».