| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.1% | 987 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 80.59 мг | 500 мг | 16.1% | 11.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.368 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 2992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 5.6% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.5% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7993 мг | 20 мг | 9% | 6.4% | 1112 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.5 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 87.17 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 6% | 1170 г |
| Натрий, Na | 404.17 мг | 1300 мг | 31.1% | 22% | 322 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 25.3% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.6846 мг | 2 мг | 34.2% | 24.2% | 292 г |
| Медь, Cu | 134.38 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4263 г |
| Селен, Se | 15.325 мкг | 55 мкг | 27.9% | 19.7% | 359 г |
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16013 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 7.3% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».