| харчо пакет | 70 г |
| Свинина, вырезка | 200 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.522 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 76628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7453 мг | 20 мг | 3.7% | 10.8% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.95 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.3% | 5688 г |
| Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21053 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6612 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 15990 г |
| Сера, S | 28.85 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.5% | 3466 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 31293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 8780 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 29.8% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Медь, Cu | 12.73 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.8% | 7855 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7% | 4227 г |
| Фтор, F | 91.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.7% | 4365 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2637 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4551 г |
Энергетическая ценность суп харчо составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».