| Простоквашино Творог 2% | 0 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Отруби Пшеничные Органические [Natura] | 15 г |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] | 10 г |
| Отруби овсяные «Fit Feel” | 60 г |
| Белок яичный пастеризованный | 68 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Творог 0% | 191 г |
| Творог 5% | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.9% | 472 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 50.76 мг | 500 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.316 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.1% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 14.6% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 5.995 мкг | 50 мкг | 12% | 7.8% | 834 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2889 мг | 20 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.22 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3510 г |
| Кальций, Ca | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1609 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3187 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Сера, S | 123.18 мг | 1000 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 72.27 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.1% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
| Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2638 г |
| Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.622 мкг | 55 мкг | 32% | 20.9% | 312 г |
| Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18570 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетические лепешки из творога и отрубей составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».