| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 340 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.723 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 15.9% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3351 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Кальций, Ca | 312.2 мг | 1000 мг | 31.2% | 17.9% | 320 г |
| Кремний, Si | 18.323 мг | 30 мг | 61.1% | 35.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 64.21 мг | 400 мг | 16.1% | 9.3% | 623 г |
| Натрий, Na | 554.41 мг | 1300 мг | 42.6% | 24.5% | 234 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Хлор, Cl | 360.21 мг | 2300 мг | 15.7% | 9% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.4274 мг | 2 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 183.81 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.6% | 544 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 6.9% | 830 г |
| Селен, Se | 2.009 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
| Фтор, F | 59.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6749 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.978 мг | 12 мг | 16.5% | 9.5% | 607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневые котлетки составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».