| Псиллиум [Сырье и приправы] | 3 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 0 г |
| Соевый протеин | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 18.1% | 420 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 96.74 мг | 500 мг | 19.3% | 14.7% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 6% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 7.439 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7754 мг | 20 мг | 13.9% | 10.6% | 721 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.69 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Магний, Mg | 60.19 мг | 400 мг | 15% | 11.4% | 665 г |
| Натрий, Na | 210.33 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.3% | 618 г |
| Сера, S | 192.77 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 23% | 330 г |
| Хлор, Cl | 109.59 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.929 мг | 18 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 24.7% | 308 г |
| Марганец, Mn | 1.1615 мг | 2 мг | 58.1% | 44.2% | 172 г |
| Медь, Cu | 157.38 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Олово, Sn | 7.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.778 мкг | 55 мкг | 41.4% | 31.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.408 мг | 12 мг | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки с псиллиумом составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».