| Пшеничный хлеб с отрубями | 100 г |
| Семена льна | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.6% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5% | 709 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.3% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 45.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.9% | 299 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6627 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 12.8% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 152.487 мкг | 400 мкг | 38.1% | 13.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 2.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2499 мг | 20 мг | 21.2% | 7.5% | 471 г |
| Бетаин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.42 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Кальций, Ca | 94.82 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1055 г |
| Магний, Mg | 116.78 мг | 400 мг | 29.2% | 10.4% | 343 г |
| Натрий, Na | 433.54 мг | 1300 мг | 33.3% | 11.9% | 300 г |
| Сера, S | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1011 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 10.6% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.7617 мг | 2 мг | 88.1% | 31.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 335.93 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 12% | 298 г |
| Селен, Se | 30.356 мкг | 55 мкг | 55.2% | 19.7% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.694 мг | 12 мг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.177 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.265 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.354 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.655 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Геркулес составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».