| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 330 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 38 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 10.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.24 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.243 мкг | 3 мкг | 41.4% | 26.8% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 4.186 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1082 мг | 20 мг | 25.5% | 16.5% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4751 г |
| Кремний, Si | 269.503 мг | 30 мг | 898.3% | 582.2% | 11 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
| Натрий, Na | 303.95 мг | 1300 мг | 23.4% | 15.2% | 428 г |
| Сера, S | 128.26 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.3% | 780 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 11.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 491.44 мг | 2300 мг | 21.4% | 13.9% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 33.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.8231 мг | 2 мг | 41.2% | 26.7% | 243 г |
| Медь, Cu | 214.91 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Молибден, Mo | 12.146 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Селен, Se | 4.359 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Фтор, F | 85.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 1.9916 мг | 12 мг | 16.6% | 10.8% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая запеканка составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».