| Овсяные хлопья Геркулес | 200 г |
| Миндаль моя цена | 50 г |
| Фундук жареный восточный гость | 50 г |
| Грецкий орех моя семья | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовое масло "Delicato" | 50 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Лен, семя Ваше здоровье | 50 г |
| Кунжут Восточный гость | 39 г |
| Семечки ядра, Богучарские | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.1 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3% | 613 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 11.5% | 160 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 3.6% | 515 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5.6% | 328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.569 мг | 1.5 мг | 37.9% | 7% | 264 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 1.4% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 3.6% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.658 мкг | 400 мкг | 14.7% | 2.7% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.063 мг | 15 мг | 47.1% | 8.7% | 212 г |
| гамма Токоферол | 1.601 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.848 мкг | 50 мкг | 29.7% | 5.5% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0592 мг | 20 мг | 25.3% | 4.7% | 395 г |
| Ниацин | 1.992 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.42 мг | 2500 мг | 16.1% | 3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 209.57 мг | 1000 мг | 21% | 3.9% | 477 г |
| Кремний, Si | 25.941 мг | 30 мг | 86.5% | 16% | 116 г |
| Магний, Mg | 195.04 мг | 400 мг | 48.8% | 9% | 205 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4035 г |
| Сера, S | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 1.7% | 1108 г |
| Фосфор, P | 337.5 мг | 800 мг | 42.2% | 7.8% | 237 г |
| Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.025 мг | 18 мг | 22.4% | 4.1% | 447 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 8.9% | 209 г |
| Литий, Li | 7.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4307 мг | 2 мг | 121.5% | 22.5% | 82 г |
| Медь, Cu | 686.52 мкг | 1000 мкг | 68.7% | 12.7% | 146 г |
| Молибден, Mo | 7.715 мкг | 70 мкг | 11% | 2% | 907 г |
| Никель, Ni | 51.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.646 мкг | 55 мкг | 33.9% | 6.3% | 295 г |
| Стронций, Sr | 20.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.68 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3399 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 5.5% | 334 г |
| Цинк, Zn | 2.9839 мг | 12 мг | 24.9% | 4.6% | 402 г |
| Цирконий, Zr | 17.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.612 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.883 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.586 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.587 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.371 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.269 г | min 16.8 г | 49.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая гранола с кокосовым маслом составляет 540,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».