| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.9% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.5 мкг | 900 мкг | 33.8% | 52.4% | 296 г |
| бета Каротин | 1.827 мг | 5 мг | 36.5% | 56.6% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.69 мг | 90 мг | 23% | 35.7% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 18.8% | 824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8155 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2452 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.9% | 921 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4822 г |
| Кремний, Si | 28.764 мг | 30 мг | 95.9% | 148.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2807 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20281 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11682 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 5.1% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 5% | 3169 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.343 мкг | 10 мкг | 23.4% | 36.3% | 427 г |
| Литий, Li | 3.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 12.9% | 1202 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.6% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.8% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25173 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3035 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 72.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 2 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».