Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк диетический

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 70 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 200 г
Йогурт 10% 300 г
Кукурузный крахмал 53 г
Творог 5% жирности (Запекание) 500 г
Яблоко (Запекание) 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1480 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.3% 854 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7% 1244 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.6% 2461 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.9% 3031 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3158 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6.2% 1406 г
Витамин В4, холин 32.31 мг 500 мг 6.5% 5.7% 1548 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.453 мкг 400 мкг 2.9% 2.5% 3493 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 14.3% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 1.9% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 1.2% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.103 мкг 50 мкг 8.2% 7.2% 1219 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6342 мг 20 мг 8.2% 7.2% 1224 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.14 мг 2500 мг 6.7% 5.9% 1496 г
Кальций, Ca 73.42 мг 1000 мг 7.3% 6.4% 1362 г
Кремний, Si 0.773 мг 30 мг 2.6% 2.3% 3881 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 2.7% 3195 г
Натрий, Na 38.58 мг 1300 мг 3% 2.6% 3370 г
Сера, S 81.41 мг 1000 мг 8.1% 7.1% 1228 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 10.4% 851 г
Хлор, Cl 59.37 мг 2300 мг 2.6% 2.3% 3874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 94.7 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 5.7% 1544 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 2.6% 3348 г
Кобальт, Co 1.757 мкг 10 мкг 17.6% 15.5% 569 г
Литий, Li 0.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Медь, Cu 72.21 мкг 1000 мкг 7.2% 6.3% 1385 г
Молибден, Mo 5.633 мкг 70 мкг 8% 7% 1243 г
Никель, Ni 6.573 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 10.944 мкг 55 мкг 19.9% 17.5% 503 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 18.7 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21390 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 4.7% 1887 г
Цинк, Zn 0.298 мг 12 мг 2.5% 2.2% 4027 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.801 г min 16.8 г 4.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк диетический составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».