Мой здоровый рацион

Рецепт Мюслі легкі з молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюслі легкі з молоком

Мюслі Harmony легкі 83 г
Молоко коровье, белковое 1% 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюслі легкі з молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.1% 1434 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 8.1% 898 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.8% 4059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 4.2% 1748 г
Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 2.2% 3292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 3.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.219 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12426 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 6.3% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Н, биотин 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 3% 2427 г
Витамин РР, НЭ 0.8369 мг 20 мг 4.2% 3.1% 2390 г
Макроэлементы
Калий, K 101.07 мг 2500 мг 4% 2.9% 2474 г
Кальций, Ca 87.55 мг 1000 мг 8.8% 6.4% 1142 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3883 г
Натрий, Na 33.48 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3883 г
Сера, S 18.67 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5356 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 5.6% 1294 г
Хлор, Cl 70.82 мг 2300 мг 3.1% 2.3% 3248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 2.9% 2591 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 3.8% 1942 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 7.73 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12937 г
Молибден, Mo 3.219 мкг 70 мкг 4.6% 3.4% 2175 г
Селен, Se 1.288 мкг 55 мкг 2.3% 1.7% 4270 г
Фтор, F 12.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31056 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.2575 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4660 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мюслі легкі з молоком составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».