Картофель (Варка без слива) | 230 г |
Морковь (Варка без слива) | 84 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
Вода | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Горбуша отварная, по 1-342 | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 12.5% | 3167 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.3% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2436 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 35% | 1111 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 38.5% | 1010 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.5% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.4% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.709 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 23406 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 6.6% | 5732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 39.7% | 984 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 20.2% | 1922 г |
Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.05 мг | 2500 мг | 4% | 15.6% | 2474 г |
Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9009 г |
Кремний, Si | 4.077 мг | 30 мг | 13.6% | 52.9% | 736 г |
Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 7% | 5690 г |
Натрий, Na | 156.78 мг | 1300 мг | 12.1% | 47.1% | 829 г |
Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12469 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 12.1% | 3200 г |
Хлор, Cl | 153.63 мг | 2300 мг | 6.7% | 26.1% | 1497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 5.4% | 7031 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 35% | 1111 г |
Литий, Li | 5.274 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 4.7% | 8032 г |
Медь, Cu | 24.14 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.3% | 4143 г |
Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.6% | 2887 г |
Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 107843 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5242 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.2% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 3.5% | 11719 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.575 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбсуп составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».