Мой здоровый рацион

Рецепт Картошка с горошком в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картошка с горошком в рукаве

Маги на второе для сочных куриных грудок 12 г
Картофель (Тушение) 400 г
Горошек Зелёный Консервированный [Jamar] 240 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с горошком в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.7% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.1% 1521 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 8.5% 1449 г
Витамин В9, фолаты 2.242 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17841 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 6.6% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9745 мг 20 мг 4.9% 6% 2052 г
Ниацин 0.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.61 мг 2500 мг 13% 16% 768 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 15576 г
Кремний, Si 28.662 мг 30 мг 95.5% 117.5% 105 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Натрий, Na 3.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 42208 г
Сера, S 19.46 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5139 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Хлор, Cl 34.86 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 493 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 85.41 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3651 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.2% 10274 г
Кобальт, Co 2.739 мкг 10 мкг 27.4% 33.7% 365 г
Литий, Li 44.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.0976 мг 2 мг 4.9% 6% 2049 г
Медь, Cu 80.5 мкг 1000 мкг 8.1% 10% 1242 г
Молибден, Mo 4.739 мкг 70 мкг 6.8% 8.4% 1477 г
Никель, Ni 2.866 мкг ~
Рубидий, Rb 286.6 мкг ~
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 40741 г
Стронций, Sr 5.32 мкг ~
Фтор, F 26.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14953 г
Хром, Cr 5.73 мкг 50 мкг 11.5% 14.1% 873 г
Цинк, Zn 0.2068 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5803 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.79 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.459 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.746 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Картошка с горошком в рукаве составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».