| Геркулес Монастырский | 30 г |
| Сыр Сулугуни | 20 г |
Кашу отварить на воде и в готовую (горячую) добавить натертый сыр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6% | 500 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.1% | 424 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 5.1% | 589 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.4% | 556 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
Энергетическая ценность Овсянка с сыром составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».