| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовый урбеч | 6 г |
| Урбеч кунжутный | 6 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Майонез мой правильный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4% | 738 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 17.2% | 169 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 157.25 мг | 500 мг | 31.5% | 9.2% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 4.8% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.2% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.47 мг | 15 мг | 43.1% | 12.6% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 12.652 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.4% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2548 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.75 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2849 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2898 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Натрий, Na | 84.05 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.9% | 1547 г |
| Сера, S | 110.23 мг | 1000 мг | 11% | 3.2% | 907 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 4.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 97.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.2% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Йод, I | 12.53 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.5% | 1197 г |
| Кобальт, Co | 6.263 мкг | 10 мкг | 62.6% | 18.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.758 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| Селен, Se | 19.228 мкг | 55 мкг | 35% | 10.2% | 286 г |
| Фтор, F | 34.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11611 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 1.7% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.084 г | min 16.8 г | 60% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.9% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из урбеча кокос и кунжут составляет 342,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».