| Грецкий орех | 300 г |
| Мед пчелиный | 250 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.4 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 339 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.6% | 768 г |
| Жиры | 32.4 г | 56 г | 57.9% | 11.6% | 173 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 3.8% | 533 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.7% | 426 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 2.8% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 20.45 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 4.8% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.652 мкг | 400 мкг | 12.2% | 2.5% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 1.8% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 1.374 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3639 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9739 мг | 20 мг | 14.9% | 3% | 673 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.57 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.2% | 1721 г |
| Кремний, Si | 31.304 мг | 30 мг | 104.3% | 21% | 96 г |
| Магний, Mg | 82.39 мг | 400 мг | 20.6% | 4.1% | 485 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15169 г |
| Сера, S | 56.09 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.1% | 1783 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 5.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 22.52 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 2.6% | 767 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.939 мкг | 10 мкг | 39.4% | 7.9% | 254 г |
| Литий, Li | 1.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2054 мг | 2 мг | 60.3% | 12.1% | 166 г |
| Медь, Cu | 498.87 мкг | 1000 мкг | 49.9% | 10% | 200 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.3% | 1561 г |
| Никель, Ni | 99.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.557 мкг | 55 мкг | 4.6% | 0.9% | 2151 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 411.52 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 2.1% | 972 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.6887 мг | 12 мг | 14.1% | 2.8% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 103.6% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.67 г | min 16.8 г | 45.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.574 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.704 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 497,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».