| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Ветчина облегченная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3188 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 109.27 мг | 500 мг | 21.9% | 15.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.482 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 11.729 мкг | 50 мкг | 23.5% | 16.4% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1485 мг | 20 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.63 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Натрий, Na | 73.96 мг | 1300 мг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Сера, S | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 103.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1162 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 36.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.4793 мг | 2 мг | 24% | 16.8% | 417 г |
| Медь, Cu | 95.12 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1741 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 20% | 350 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11448 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.9774 мг | 12 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 25 составляет 143,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».