| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 200 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Фетакса [Hochland] | 170 г |
| Укроп | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.5% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.64 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 14.7% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.6% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4042 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4948 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.8 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Кремний, Si | 6.947 мг | 30 мг | 23.2% | 21.8% | 432 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2402 г |
| Натрий, Na | 443.65 мг | 1300 мг | 34.1% | 32.1% | 293 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6532 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 3.5% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3315 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 15.3% | 613 г |
| Литий, Li | 3.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 10.1% | 931 г |
| Медь, Cu | 69.17 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 1.184 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5912 г |
| Никель, Ni | 2.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11803 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».