| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
| Каперсы, консервированные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.4% | 469 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.7% | 1120 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.639 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 62598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 6.4% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7959 мг | 20 мг | 49% | 42.3% | 204 г |
| Ниацин | 6.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2880 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1688 г |
| Натрий, Na | 1356.89 мг | 1300 мг | 104.4% | 90.1% | 96 г |
| Сера, S | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.7% | 628 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 17.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 953.47 мг | 2300 мг | 41.5% | 35.8% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Йод, I | 34.72 мкг | 150 мкг | 23.1% | 19.9% | 432 г |
| Кобальт, Co | 27.778 мкг | 10 мкг | 277.8% | 239.7% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2520 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19435 г |
| Фтор, F | 694.44 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 15% | 576 г |
| Хром, Cr | 62.5 мкг | 50 мкг | 125% | 107.9% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».