| Мука конопляная | 16 г |
| Мука Льняная [Житница Здоровья] | 26 г |
| Яичный желток куриный | 42 г |
| Яйцо куриное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 8.5% | 425 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.2% | 296 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3763 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.6 мкг | 900 мкг | 45.2% | 16.3% | 221 г |
| Ретинол | 0.391 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 358.9 мг | 500 мг | 71.8% | 25.9% | 139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.807 мг | 5 мг | 36.1% | 13% | 277 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9.6% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 12.3% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 25.848 мкг | 50 мкг | 51.7% | 18.7% | 193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4414 мг | 20 мг | 12.2% | 4.4% | 819 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.33 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Кальций, Ca | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4577 г |
| Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2345 г |
| Сера, S | 110.1 мг | 1000 мг | 11% | 4% | 908 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Хлор, Cl | 95.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.116 мг | 18 мг | 17.3% | 6.3% | 578 г |
| Йод, I | 17.47 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
| Кобальт, Co | 11.086 мкг | 10 мкг | 110.9% | 40.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
| Медь, Cu | 73.22 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Селен, Se | 28.745 мкг | 55 мкг | 52.3% | 18.9% | 191 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26368 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.4322 мг | 12 мг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 703.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.621 г | min 16.8 г | 33.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».