Мой здоровый рацион

Рецепт Кексы с протеином 29 янв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексы с протеином 29 янв

Творог Рассыпчатый 0,1% [Савушкин Хуторок] 340 г
Яйцо куриное (Запекание) 161 г
Ягоды годжи, сушеные 77 г
Dr.Dias смесь отрубей пищевых Овсяная диета с курагой 20 г
Протеиновый Коктейль Банан-Манго [Bombbar] 1 г
Псиллиум [Excess Free] 2 г
Йогурт Натуральный [Простоквашино] 120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с протеином 29 янв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.9 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1267 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 16% 472 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.3% 1750 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.2% 2355 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.9% 1538 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.3% 3338 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 885 мкг 900 мкг 98.3% 74% 102 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4% 1895 г
Витамин В4, холин 50.03 мг 500 мг 10% 7.5% 999 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 4.2% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.213 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 32976 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.7% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 4.2% 1793 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Н, биотин 4.202 мкг 50 мкг 8.4% 6.3% 1190 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7021 мг 20 мг 3.5% 2.6% 2849 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.44 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8213 г
Кальций, Ca 63.24 мг 1000 мг 6.3% 4.7% 1581 г
Магний, Mg 2.75 мг 400 мг 0.7% 0.5% 14545 г
Натрий, Na 227.46 мг 1300 мг 17.5% 13.2% 572 г
Сера, S 36.62 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2731 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 5% 1498 г
Хлор, Cl 33.8 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6805 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.306 мг 18 мг 7.3% 5.5% 1378 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4054 г
Кобальт, Co 2.167 мкг 10 мкг 21.7% 16.3% 461 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31746 г
Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5543 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5385 г
Селен, Se 6.256 мкг 55 мкг 11.4% 8.6% 879 г
Фтор, F 11.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33557 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 1.5% 4988 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.253 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.991 г min 16.8 г 5.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.886 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кексы с протеином 29 янв составляет 132,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (132.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».