| Масло Подсолнечное [Подворье] | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.7% | 1250 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 32.5% | 759 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 35.2% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 11.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 21.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.2% | 3990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.69 мг | 90 мг | 75.2% | 185.2% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 7.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 15.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6121 мг | 20 мг | 3.1% | 7.6% | 3267 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.5% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5559 г |
| Кремний, Si | 20.786 мг | 30 мг | 69.3% | 170.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 8.6% | 2831 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31325 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 10.3% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2483 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 93.8% | 263 г |
| Литий, Li | 28.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 20.9% | 1180 г |
| Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 24.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.6% | 1951 г |
| Никель, Ni | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17081 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21966 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 23.6% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 7.9% | 3149 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».