| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 22 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Шпинат (Тушение) | 45 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11% | 490 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.8 мкг | 900 мкг | 27.3% | 14.8% | 366 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 11.7% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 12.5% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.171 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 14.8% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 5.4% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 10.368 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.2% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 27.4% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8092 мг | 20 мг | 19% | 10.3% | 525 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.69 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 203.06 мг | 1000 мг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Кремний, Si | 5.617 мг | 30 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1426 г |
| Натрий, Na | 242.84 мг | 1300 мг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Сера, S | 174.58 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.5% | 573 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 16.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 389.7 мг | 2300 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.724 мг | 18 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 5.037 мкг | 10 мкг | 50.4% | 27.3% | 199 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.572 мкг | 55 мкг | 41% | 22.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.2797 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | min 16.8 г | 24.8% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».