| Пшенные Хлопья [Крупно] | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.056 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.827 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6851 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2919 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 99.52 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1005 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2884 г |
| Сера, S | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3903 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 99.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.5% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.083 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21687 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.9% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9794 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Пшенные хлопья на молоке составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».