| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 391 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Сыр российский | 142 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.1% | 422 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.816 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 6.3% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0167 мг | 20 мг | 35.1% | 19.4% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.05 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 264.15 мг | 1000 мг | 26.4% | 14.6% | 379 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Натрий, Na | 375.71 мг | 1300 мг | 28.9% | 16% | 346 г |
| Сера, S | 183.78 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 17.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 233.64 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Йод, I | 206.14 мкг | 150 мкг | 137.4% | 76.1% | 73 г |
| Кобальт, Co | 64.896 мкг | 10 мкг | 649% | 359.4% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Медь, Cu | 1039.96 мкг | 1000 мкг | 104% | 57.6% | 96 г |
| Молибден, Mo | 15.879 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9735 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64725 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 2.2255 мг | 12 мг | 18.5% | 10.2% | 539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар в соусе составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».