| Яйцо куриное вареное всмятку | 1.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13% | 403 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 2% | 2557 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.1 мкг | 900 мкг | 35% | 18.4% | 286 г |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 304.25 мг | 500 мг | 60.9% | 32% | 164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 16.6% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 11% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 24.48 мкг | 50 мкг | 49% | 25.7% | 204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.79 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 717 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2751 г |
| Натрий, Na | 162.42 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Сера, S | 213.34 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.2% | 469 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 15.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 189.1 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.03 мг | 18 мг | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Йод, I | 24.24 мкг | 150 мкг | 16.2% | 8.5% | 619 г |
| Кобальт, Co | 12.12 мкг | 10 мкг | 121.2% | 63.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Селен, Se | 38.42 мкг | 55 мкг | 69.9% | 36.7% | 143 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.1% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 690.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | min 16.8 г | 29.1% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8% |
Энергетическая ценность 6.30 составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».