| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.8% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.2% | 286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.36 мг | 1.5 мг | 24% | 6.3% | 417 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 6.4% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 184 мкг | 400 мкг | 46% | 12.1% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 4.3% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563 мг | 2500 мг | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Магний, Mg | 197 мг | 400 мг | 49.3% | 13% | 203 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.57 мг | 18 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Марганец, Mn | 2.033 мг | 2 мг | 101.7% | 26.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 590 мкг | 1000 мкг | 59% | 15.5% | 169 г |
| Селен, Se | 8.5 мкг | 55 мкг | 15.5% | 4.1% | 647 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 6.8% | 387 г |
Энергетическая ценность Киноа составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».