| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 27 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 12.4% | 259 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.4% | 931 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 110.6 мг | 500 мг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 8.726 мкг | 50 мкг | 17.5% | 5.6% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1793 мг | 20 мг | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.55 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3451 г |
| Кремний, Si | 0.491 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6110 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2928 г |
| Натрий, Na | 168.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Сера, S | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 265.29 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 14.7% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 3.1% | 1020 г |
| Медь, Cu | 64.2 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 5.336 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Селен, Se | 13.264 мкг | 55 мкг | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в лаваше составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».