| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 220 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 414 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14% | 551 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 12% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.141 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.274 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9832 мг | 20 мг | 14.9% | 11.5% | 670 г |
| Ниацин | 2.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
| Натрий, Na | 175.44 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Сера, S | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 12.7% | 611 г |
| Хлор, Cl | 172.22 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.805 мкг | 10 мкг | 48.1% | 37.1% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 10.9% | 711 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Селен, Se | 14.693 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.6% | 374 г |
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12924 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.0701 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и ананасов составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».