| Овсяная мука (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 117.68 мг | 500 мг | 23.5% | 10.3% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.051 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 10.501 мкг | 50 мкг | 21% | 9.2% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5899 мг | 20 мг | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 81.29 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Натрий, Na | 86.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Сера, S | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1089 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 13.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 103.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 5.017 мкг | 10 мкг | 50.2% | 22% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1638 г |
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.944 мкг | 55 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12575 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».