| Яйцо куриное (Жарка) | 231 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 300 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 240 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.3% | 594 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.5% | 418 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 150.34 мг | 500 мг | 30.1% | 9.5% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.536 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 5% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.719 мг | 15 мг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 12.412 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5951 мг | 20 мг | 18% | 5.7% | 556 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.9 мг | 30 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1884 г |
| Натрий, Na | 96.28 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Сера, S | 133.25 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 149.8 мг | 2300 мг | 6.5% | 2% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.4% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 6.013 мкг | 10 мкг | 60.1% | 18.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2881 мг | 2 мг | 14.4% | 4.5% | 694 г |
| Медь, Cu | 98.3 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 11.703 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.3% | 598 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.158 мкг | 55 мкг | 31.2% | 9.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1131 мг | 12 мг | 9.3% | 2.9% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | min 16.8 г | 24.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Налісники составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».