| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Псилиум Vegannova | 5 г |
| Мука миндальная Narmark | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Кунжут | 3 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512.6 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.6% | 345 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 14.7% | 133 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Зола | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 5.6% | 346 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 4.8% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 251 мг | 500 мг | 50.2% | 9.8% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 5.1% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 3.4% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 4.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 0.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 7.9% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9532 мг | 20 мг | 19.8% | 3.9% | 506 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.2% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 816.64 мг | 1000 мг | 81.7% | 15.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 1.4% | 1365 г |
| Натрий, Na | 923.94 мг | 1300 мг | 71.1% | 13.9% | 141 г |
| Сера, S | 182.72 мг | 1000 мг | 18.3% | 3.6% | 547 г |
| Фосфор, P | 1218.2 мг | 800 мг | 152.3% | 29.7% | 66 г |
| Хлор, Cl | 156 мг | 2300 мг | 6.8% | 1.3% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.936 мг | 18 мг | 21.9% | 4.3% | 457 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 2.6% | 750 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 19.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 1.4% | 1435 г |
| Медь, Cu | 121.26 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.4% | 825 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.7% | 1167 г |
| Селен, Se | 32.928 мкг | 55 мкг | 59.9% | 11.7% | 167 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7273 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 2.1% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.982 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.118 г | min 16.8 г | 72.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность БЫСТРЫЙ ХЛЕБ составляет 512,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».